mam jescze pytanko...w drugim posiłku jem : chleb zytni pełnoziarnisty 100g szynka z piersi kurczaka 100g słonecznik łuskany 30g szczeże to juz nie moge tego jeśc dzis przełykałem kanapke na siłe na co zmnienić?
W tej chwili nie bierze żadnych leków, tylko zioła - gdy brała leki od nadczynności to zaczynało się kołatanie serca, duszności, bezsenność, brak apetytu. Ma skierowanie już od dwóch miesięcy na tabletkę z jodem radioaktywnym, ale ona się obawia tej tabletki, ponieważ myśli - że ta tabletka ją zabije. Tłumaczymy jej o braku ubocznych skutków - bo [...]
No to jeszcze raz, trochę zwiększyłem kaloryczność, dzięki temu powinien być efekt masowy bo moja zatrzebowanie to będzie maks 2600 kcal. Te posiłky to i tak maksimum jaki w siebie wcisne. Co dwa dni będę zmieniał śniadanie na rybe i makaron :-) Powtórze, że plan nie zawiera warzyw. Nie będę jadł w 3 posiłka bo w pracy szybko robię się głodny , [...]
Dlaczego dieta jest ciężka? Podobno przecież trzeba jeść co parę godzin i lepiej mniej a częściej? Będę wymieniał posiłki na inne ale o podobnych proporcjach składników odżywczych a ten plan będzie taką matrycą , oczywiście będzie też często dosłownie stosowany. Teraz jest ok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f439131c05764cfea1aeab57de63311e.png
ok to przyjmijmy ze wezme mete czy moglby mi ktos to opisac ile, jak,kiedy , co na oslone, no wszystko potrzebne przy mietku dieta jest tylko nie potrafie opisac ile tluszczow wegli i bialka, staram sie jesc 5 posilkow wszystkie pozywne, owoce, zero slodyczy itp :) Zmieniony przez - noyze w dniu 2008-03-30 21:55:43
jem, co mama przygotuje. Zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso, ale i tak jestem z***any. Może to przez to, że w robocie zamiast jeść, palę cygary. Teraz patrzyłem na internet i chyba węglowodany się kupuje??? Było by, gdybym wziął sobie do pracy (oprócz kanapek) jaką ś odżywkę węglowodanową, żeby trochę podwyższyć,m jak to mówisz, bilans [...]
[...] węglowodanów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie kminie tego ,a chce robic mega mase NAPISAŁEM JESZCZE RAZ BO NIE MOGE EDYTOWAĆ MOJEGO PIERWSZEGO POSTU ... ,A POPEŁNIŁEM TAM KILKA [...]
nowac: owszem jak ktos sie czuje niepewny finansowo albo nie ma stalego kontaktu z dilem to tu masz racje (sog) a teraz odpowiem Locowi: "Człowieku zadajesz pytania jak bys conajmniej do przedzszkola chodził". nie wierze kto to pisze a ja sadzac po twojej ortografii i tym jaki wydajesz sie bystry sadzilem ze o przedszkolu to nawet nie [...]
IMO zaczal bym jesc porzadnie i co najwyzej trening domatora. Nie sztuka jest isc na silownie w mlodym wieku i zrobic sobie "kuku". Poczekaj, a uwierz, ze twoje barki, kolana i plecy ci podziekuja Art dla ciebie : http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html
jak piszesz ze mogl bys jesc duzo i nic nie tyjesz to powodem moze byc tarczyca (to tylko jeden z powodow) jezeli ktos w twojej rodzinie mial problemy z tarczyca to radze udac sie do lekarza i to sprawdzic . Moze tu jest problem chociaz bardziej prawdopodobne jest ze tylko tak mowisz ze duzo jesz a diete masz do niczego. co do gainerow polecam ci [...]
ok :) kupilem Wafle Ryżowe zawierające 8,6Gram białka,82,0gram węglowodanów na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam diete i dziś na siłowni zrobiłem po 6 seri wszystkiego 5 już ledwo szła ale dałem rade , staram się jeść co 2h nie jestem w stanie zjeść duzej ilośći jedzeni dla tego zastanawiam się czy nie dodać SOLID MASS i NitroBolon II limited edition on ma 55g węglowodanów i 38 g białka jak sądzicie ?
[...] z rok albo dwa porzadnie; dobra rozgrzewka i malo serii, malo powtorzen, za to bardzo duze obciazenia, kazda grupa miesniowa raz na tydzien!!! Do tego musisz naprawde duzo jesc!!! Dokladniej mowiac, wp*****laj wszystko co ci podejdzie pod reke; 5 do 10 ciu posilkow dziennie !!! Cwicze od 32 lat i wiem o czym mowie ! W twoim wieku wazylem 70kg [...]
Jesteś zdecydowanie za młoda na stosowanie typowych diet odchudzających, co jednak nie znaczy, że nie można nic w Twoim przypadku zrobić. Po pierwsze porozmawiaj o swoim problemie z kimś dorosłym, rodzicami lub opiekunami. W swoim codziennym jadłospisie powinnaś zrezygnować z: - słodyczy, chipsów, fast foodów i słodkich napoi Powinnaś [...]
cora jak bedziesz kiedys szedl do lekarza to sie zapytaj czy jedzeni 20 jajek dziennie przez dluzszy okres czasu co spowoduje? wogole nie powinno sie jesc tylu jaj dziennie ...20 to norma na tydzien... ale spoko ty tu żadzisz i nie bede sie czepial dr faktow Pozdrawiam
[...] beta-alanina cytrulina cytryniec chinski tego typu dodatki przekladac sie beda na wsparcie dugotrwalej pracy miesnia, jednak bez odpowiendiego wsparcia dietetycznego bedzie ciezko, chocby z tego powodu, ze miesnie do pracy po prostu potrzebując energii:-) stad tez jak zaczniesz jesc to i wydolnosc miesniowa rowniez powinna ulec znacznej poprawie
[...] i wit. B6), śmierdzi choć nie aż tak okropnie żeby nie bylo można powąchać. Z wodą jest nie do wypicia,trawie ją tylko z czymś kolorowym.Śpie normalnie,zadnych problemow.Wydaje mi się,ze Twoja jest jakas niebardzo,lepiej to sprawdzic i wiecej nie jesc.Odstaw na kilka dni i zobacz jak sie wyspiasz-zreszta co ja bede uczył ojca dzieci robic
18 dni to stanowczo za malo... nawet nie zaczynaj tego jesc... zakup tyle towaru zeby starczylo na okolo 30 dni ... a co do dawkowania to dawkuj tak jak proponuja na opakowaniu..zadna filozofia
wiesz ile dostarczasz bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? warzyw powinno sie jesc duzo, najlepiej do wszystkich posilków poza okolotreningowymi. makarony, platki, ryz, mieso, jaja, - zakwaszają organizm co do alergii - nie koniecznie musialoby wyjsc. uzywasz dibencozidu, albo suplement zawierający b12?
